1. Ana Sayfa
  2. Supplement
  3. L-karnitin 101: Nedir, Ne İşe Yarar ve Neden Kullanılır?
Trendlerdeki Yazı

L-karnitin 101: Nedir, Ne İşe Yarar ve Neden Kullanılır?


L-karnitin, doğal olarak oluşan ve supplement olarak kullanılan bir amino asit türevidir.

Genelde kilo vermek için kullanılır ve beyin fonksiyonu gelişiminin üzerinde etkisi olduğu düşünülmektedir.

Bu makale, L-karnitin supplementlerinin potansiyel risklerini ve faydalarını inceleyecek. Ayrıca vücudunuzda nasıl çalıştığını açıklayacak.

L-karnitin Zayıflatır Mı - L-karnitin Faydaları - L-karnitin Zararları
Grace Cary

L-karnitin nedir?

L-karnitin bir besin ve diyet supplementidir.

Yağ asitlerini hücrelerde bulunan mitokondriye taşıyarak enerji üretiminde önemli bir rol oynar. 1Foster D. W. (2004). The role of the carnitine system in human metabolism. Annals of the New York Academy of Sciences1033, 1–16. https://doi.org/10.1196/annals.1320.001

Mitokondri, hücrelerinizde adeta bir motor görevi görür. Kullanılabilir bir enerji ortaya çıkarabilmek için bu yağları yakar.

Vücudunuz lizin ve metionin amino asitlerinden L-karnitin üretebilir.

Vücudunuz yeterli miktarda L-karnitin üretebilmek için bol miktarda C vitaminine ihtiyaç duyar. 2Steiber, A., Kerner, J., & Hoppel, C. L. (2004). Carnitine: a nutritional, biosynthetic, and functional perspective.Molecular aspects of medicine25(5-6), 455–473. https://doi.org/10.1016/j.mam.2004.06.006

Vücudunuzda üretilene ek olarak, et ve balık gibi hayvansal ürünler tüketerek de küçük miktarlarda L-karnitin alabilirsiniz. 3Pekala, J., Patkowska-Sokoła, B., Bodkowski, R., Jamroz, D., Nowakowski, P., Lochyński, S., & Librowski, T. (2011). L-carnitine–metabolic functions and meaning in humans life. Current drug metabolism12(7), 667–678. https://doi.org/10.2174/138920011796504536

Veganlar veya genetik sorunları olan kişiler yeterince L-karnitin üretemeyebilir veya tüketemeyebilir. Bu kişiler için L-karnitin gerekli bir besin maddesidir. 4Lombard, K. A., Olson, A. L., Nelson, S. E., & Rebouche, C. J. (1989). Carnitine status of lactoovovegetarians and strict vegetarian adults and children. The American journal of clinical nutrition50(2), 301–306. https://doi.org/10.1093/ajcn/50.2.301

L-karnitin Çeşitleri Nelerdir?

L-karnitin vücudunuzda, gıdalarda ve çoğu supplementlerde bulunan biyolojik aktif karnitin formudur.

Birkaç karnitin türü:

  • D-karnitin: Bu aktif olmayan karnitin formu, diğer daha faydalı karnitin formların emilimini engelleyerek vücudunuzda karnitin eksikliğine neden olabilir. 5Spasov, A. A., Iezhitsa, I. N., Kravchenko, M. S., Pisarev, V. B., & Snigur, G. L. (2006). Effects of L-, D-, and DL-carnitine on morphometric parameters of skeletal muscle and exercise performance of laboratory animals receiving carnitine-deficient diet. Bulletin of experimental biology and medicine142(4), 458–460. https://doi.org/10.1007/s10517-006-0391-x
  • Asetil-L-karnitin: Genellikle ALCAR olarak adlandırılan bu karnitin formu, muhtemelen beyniniz için en etkili formdur. Çalışmalar, nörodejeneratif hastalıkları olan insanlara fayda sağlayabileceğini göstermektedir. 6Traina G. (2016). The neurobiology of acetyl-L-carnitine. Frontiers in bioscience (Landmark edition)21, 1314–1329. https://doi.org/10.2741/4459
  • Propionil-L-karnitin: Bu karnitin formu, periferik damar hastalığı ve yüksek tansiyon gibi dolaşım sorunları için çok uygundur. Kan akışını iyileştiren nitrik oksit üretimini artırabilir. 7Bloomer, R. J., Tschume, L. C., & Smith, W. A. (2009). Glycine propionyl-L-carnitine modulates lipid peroxidation and nitric oxide in human subjects. International journal for vitamin and nutrition research. Internationale Zeitschrift fur Vitamin- und Ernahrungsforschung. Journal international de vitaminologie et de nutrition79(3), 131–141. https://doi.org/10.1024/0300-9831.79.3.131
  • L-karnitin L-tartrat: Bu form, hızlı emilim oranı nedeniyle genellikle spor supplementlerine eklenir. Kas ağrılarına ve kas güçlenmesine yardımcı olabilir. 8Spiering, B. A., Kraemer, W. J., Vingren, J. L., Hatfield, D. L., Fragala, M. S., Ho, J. Y., Maresh, C. M., Anderson, J. M., & Volek, J. S. (2007). Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. Journal of strength and conditioning research21(1), 259–264. https://doi.org/10.1519/00124278-200702000-00046

L-karnitin’in Vücuttaki Rolü

L-karnitin’in vücudunuzdaki ana görevi mitokondriyal fonksiyonu geliştirme ve enerji üretimidir. 9Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Greenhaff PL. New insights concerning the role of carnitine in the regulation of fuel metabolism in skeletal muscle. J Physiol. 2007;581(Pt 2):431-444. doi:10.1113/jphysiol.2006.125799

Yağ asitlerinin enerji üretimi için yakılabilecekleri mitokondriye taşınmasına yardımcı olur.

L-karnitin depolarınızın yaklaşık %98’i karaciğer ve kanda eser miktar olacak şekilde ve kaslarınızda bulunur. 10Evans, A. M., & Fornasini, G. (2003). Pharmacokinetics of L-carnitine. Clinical pharmacokinetics42(11), 941–967. https://doi.org/10.2165/00003088-200342110-00002

L-karnitin hastalıklarda ve sağlıklı yaşlanmada önemli bir rol oynayan mitokondriyal fonksiyonun artırılmasına yardımcı olabilir. 11Rosca, M. G., Lemieux, H., & Hoppel, C. L. (2009). Mitochondria in the elderly: Is acetylcarnitine a rejuvenator?. Advanced drug delivery reviews61(14), 1332–1342. https://doi.org/10.1016/j.addr.2009.06.009

Yeni yapılan araştırmalar, kalp ve beyin hastalıkları da dahil olmak üzere çeşitli durumlar için kullanılabilen karnitinin farklı formlarının potansiyel faydalarını ortaya çıkarmaktadır. 12Ruggenenti, P., Cattaneo, D., Loriga, G., Ledda, F., Motterlini, N., Gherardi, G., Orisio, S., & Remuzzi, G. (2009). Ameliorating hypertension and insulin resistance in subjects at increased cardiovascular risk: effects of acetyl-L-carnitine therapy. Hypertension (Dallas, Tex. : 1979)54(3), 567–574. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.132522

L-karnitin Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Teorik olarak L-karnitin’i kilo vermek için supplement olarak kullanmak mantıklıdır.

L-karnitin, enerji üretimi için yakılmak üzere hücrelerinize daha fazla yağ asidi taşınmasına yardımcı olduğundan, kilo vermenize yardımcı olacağı düşünülebilir.

Ancak,

Haftada 4 kez egzersiz yapan 38 kadının katıldığı 8 haftalık bir çalışmada, L-karnitin alanlar ve almayanlar arasında kilo kaybı açısından bir fark görülmemiştir. 13Villani, R. G., Gannon, J., Self, M., & Rich, P. A. (2000). L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women. International journal of sport nutrition and exercise metabolism10(2), 199–207. https://doi.org/10.1123/ijsnem.10.2.199

Dahası, L-karnitin alan beş katılımcı mide bulantısı ve ishal problemi ile karşı karşıya kalmışlardır.

Başka bir insan çalışmasında ise, 90 dakikalık sabit bir bisiklet antrenmanı sırasında L-karnitin’in yağ yakma üzerindeki etkisi izlenmiştir. Dört hafta boyunca L-karnitin’i supplement olarak almak yağ yakımını artırmamıştır. 14Broad, E. M., Maughan, R. J., & Galloway, S. D. (2005). Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise. International journal of sport nutrition and exercise metabolism15(6), 665–679. https://doi.org/10.1123/ijsnem.15.6.665

Fakat, katılımcıları obez veya yaşlı yetişkinlerden oluşan dokuz ayrı çalışma sonucunda, insanların L-karnitin alırken ortalama 1,3 kg daha fazla kilo verdiğini ortaya koyulmuştur. 15Pooyandjoo, M., Nouhi, M., Shab-Bidar, S., Djafarian, K., & Olyaeemanesh, A. (2016). The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity17(10), 970–976. https://doi.org/10.1111/obr.12436

Daha genç ve daha aktif bir popülasyonda L-karnitin’in faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

L-karnitin, obez bireyler veya yaşlı yetişkinler için kilo kaybına yardımcı olabilirken, bu kişilere öncelikle kapsamlı bir diyet ve egzersiz uygulanmalıdır.

L-karnitin’in Beyin Fonksiyonu Üzerindeki Etkileri

L-karnitin beyin fonksiyonlarına fayda sağlayabilir.

Bazı hayvan çalışmaları, asetil-L-karnitin’in (ALCAR), yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi önlemeye ve öğrenme kabiliyetlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. 16R. Freddi, P. Duca, M. Mariotti and I. Gritti, “Behaviour and Degenerative Changes in the Basal Forebrain Systems of Aged Rats (12 Months Old) after Levo-Acetyl-Carnitine Treatments,” Journal of Behavioral and Brain Science, Vol. 2 No. 1, 2012, pp. 18-25. doi: 10.4236/jbbs.2012.21003.

İnsan çalışmaları ise, günlük olarak asetil-L-karnitin almanın, Alzheimer ve diğer beyin hastalıkları ile ilişkili beyin fonksiyonlarındaki düşüşü tersine çevirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. 17Sano, M., Bell, K., Cote, L., Dooneief, G., Lawton, A., Legler, L., Marder, K., Naini, A., Stern, Y., & Mayeux, R. (1992). Double-blind parallel design pilot study of acetyl levocarnitine in patients with Alzheimer’s disease. Archives of neurology49(11), 1137–1141. https://doi.org/10.1001/archneur.1992.00530350051019

L-karnitin formu da Alzheimer ve diğer beyin hastalıkları olmayan yaşlı yetişkinlerde genel beyin fonksiyonları için benzer faydalar göstermiştir. 18Passeri, M., Cucinotta, D., Bonati, P. A., Iannuccelli, M., Parnetti, L., & Senin, U. (1990). Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. International journal of clinical pharmacology research10(1-2), 75–79.

Belli durumlarda beyninizi hücre hasarından bile koruyabilir.

90 gün süren bir araştırmada, günde 2 gram asetil-L-karnitin alan alkol bağımlısı kişiler, beyin fonksiyonlarının tüm ölçümlerinde önemli iyileşmeler yaşamışlardır. 19Tempesta, E., Troncon, R., Janiri, L., Colusso, L., Riscica, P., Saraceni, G., Gesmundo, E., Calvani, M., Benedetti, N., & Pola, P. (1990). Role of acetyl-L-carnitine in the treatment of cognitive deficit in chronic alcoholism. International journal of clinical pharmacology research10(1-2), 101–107.

Ancak, sağlıklı bireyler için uzun vadeli faydalar konusunda hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

L-karnitin’in Diğer Sağlık Faydaları

L-karnitin’in birkaç sağlık yararı daha vardır.

Kalp Sağlığı

Bazı çalışmalar, kan basıncını ve kalp hastalığı ile ilişkili inflamasyon sürecini azaltma potansiyeli olduğunu göstermektedir. 20Miguel-Carrasco, J. L., Mate, A., Monserrat, M. T., Arias, J. L., Aramburu, O., & Vázquez, C. M. (2008). The role of inflammatory markers in the cardioprotective effect of L-carnitine in L-NAME-induced hypertension. American journal of hypertension21(11), 1231–1237. https://doi.org/10.1038/ajh.2008.271

Yapılan bir çalışmada, günde 2 gram alınan asetil-L-karnitin ile kalp sağlığı ve hastalık riskinin önemli bir göstergesi olan sistolik kan basıncında neredeyse 10 puanlık bir düşüş olmuştur.

L-karnitin ayrıca, koroner kalp hastalığı ve kronik kalp yetmezliği gibi ciddi kalp rahatsızlıkları olan hastalardaki iyileşme ile ilişkilendirilebilir. 21Ferrari, R., Merli, E., Cicchitelli, G., Mele, D., Fucili, A., & Ceconi, C. (2004). Therapeutic effects of L-carnitine and propionyl-L-carnitine on cardiovascular diseases: a review. Annals of the New York Academy of Sciences1033, 79–91. https://doi.org/10.1196/annals.1320.007

12 aylık bir çalışmada, L-karnitin supplementleri alan katılımcılar arasında kalp yetmezliği ve ölümlerde azalma gözlemlenmiştir. 22Iliceto, S., Scrutinio, D., Bruzzi, P., D’Ambrosio, G., Boni, L., Di Biase, M., Biasco, G., Hugenholtz, P. G., & Rizzon, P. (1995). Effects of L-carnitine administration on left ventricular remodeling after acute anterior myocardial infarction: the L-Carnitine Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico (CEDIM) Trial. Journal of the American College of Cardiology26(2), 380–387. https://doi.org/10.1016/0735-1097(95)80010-e

Antrenman Performansı

Söz konusu, L-karnitin’in spor performansı üzerindeki etkileri o-olduğunda kanıtlar biraz karışık.

Bununla birlikte, birkaç çalışma daha büyük ya da daha uzun vadeli dozların az da olsa fayda sağladığına dikkat çekmektedir. 23Orer, G. E., & Guzel, N. A. (2014). The effects of acute L-carnitine supplementation on endurance performance of athletes. Journal of strength and conditioning research28(2), 514–519. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182a76790

L-karnitin şu şekillerde fayda sağlayabilir:

Tip 2 Diyabet

L-karnitin tip 2 diyabet semptomlarını ve ilişkili risk faktörlerini de azaltabilir. 28Galloway, S. D., Craig, T. P., & Cleland, S. J. (2011). Effects of oral L-carnitine supplementation on insulin sensitivity indices in response to glucose feeding in lean and overweight/obese males. Amino acids41(2), 507–515. https://doi.org/10.1007/s00726-010-0770-5

Anti-diyabetik ilaç alan tip 2 diyabete sahip kişiler üzerinde yapılan araştırma, karnitin supplementlerinin placeboya kıyasla kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. 29Rahbar, A. R., Shakerhosseini, R., Saadat, N., Taleban, F., Pordal, A., & Gollestan, B. (2005). Effect of L-carnitine on plasma glycemic and lipidemic profile in patients with type II diabetes mellitus. European journal of clinical nutrition59(4), 592–596. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602109

Ayrıca L-karnitin, vücudunuzun karbonhidrat kullanma yeteneğini geliştiren AMPK adlı anahtar enzimin üretimini artırarak diyabetle güçlü bir mücadele sağlayabilir. 30Fisher, J. S., Gao, J., Han, D. H., Holloszy, J. O., & Nolte, L. A. (2002). Activation of AMP kinase enhances sensitivity of muscle glucose transport to insulin. American journal of physiology. Endocrinology and metabolism282(1), E18–E23. https://doi.org/10.1152/ajpendo.2002.282.1.E18

L-karnitin’in Zararları

Çoğu insan için günde 2 grama kadar L-karnitin tüketmek güvenlidir ve ciddi bir yan etkisi yoktur.

Bir çalışmada 21 gün boyunca her gün 3 gram alan kişilerde herhangi bir olumsuz etki gözlemlenmedi. 31Rubin, M. R., Volek, J. S., Gómez, A. L., Ratamess, N. A., French, D. N., Sharman, M. J., & Kraemer, W. J. (2001). Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. Journal of strength and conditioning research15(4), 486–490.

L-karnitin’in güvenliğine ilişkin yapılan bir incelemede günde yaklaşık 2 gramlık dozların uzun süreli kullanım için güvenli olduğu görüldü. Fakat, mide bulantısı ve mide rahatsızlığı dahil olmak üzere bazı hafif yan etkileri vardı. 32Hathcock, J. N., & Shao, A. (2006). Risk assessment for carnitine. Regulatory toxicology and pharmacology : RTP46(1), 23–28. https://doi.org/10.1016/j.yrtph.2006.06.007

Ayrıca L-karnitin supplemetleri, zamanla trimetilamin-N-oksit (TMAO) kan seviyenizi yükseltebilir. Yüksek TMAO seviyeleri ise arterlerinizi tıkayan bir hastalık olan ateroskleroz riskinin artmasıyla yakından ilişkilidir. 33Koeth, R. A., Wang, Z., Levison, B. S., Buffa, J. A., Org, E., Sheehy, B. T., Britt, E. B., Fu, X., Wu, Y., Li, L., Smith, J. D., DiDonato, J. A., Chen, J., Li, H., Wu, G. D., Lewis, J. D., Warrier, M., Brown, J. M., Krauss, R. M., Tang, W. H., … Hazen, S. L. (2013). Intestinal microbiota metabolism of L-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosisNature medicine19(5), 576–585. https://doi.org/10.1038/nm.3145

Yani kısaca L-karnitin supplementlerinin güvenilirliği ve yan etkileri konularında daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

L-karnitin Hangi Besinlerde Bulunur?

Et ve balık yiyerek az miktarda da olsa L-karnitin alabilirsiniz.

En iyi L-karnitin kaynakları (100 gram içerisinde):

  • Sığır eti: 95 mg
  • Balık eti: 6 mg
  • Tavuk eti: 3,5 mg
  • Süt: 3,5 mg

Bir araştırmaya göre, besinlerden alınan L-karnitin’in %57-84’ü emilirken, supplementlerden alınan L-karnitin’in sadece %14-18’i emilmektedir. 34Rebouche C. J. (2004). Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl-L-carnitine metabolism. Annals of the New York Academy of Sciences1033, 30–41. https://doi.org/10.1196/annals.1320.003

Daha önce de belirttiğim üzere, eğer L-karnitin seviyeniz düşük ise, vücudunuz bu maddeyi metionin ve lizin amino asitleri sayesinde doğal yollardan üretebilir.

L-karnitin’i Kimler Kullanmalı?

L-karnitin seviyeniz ne kadar yediğinize ve vücudunuzun ne kadar ürettiğine bağlıdır.

Bu nedenle, hayvansal ürünleri tüketmedikleri veya kısıtladıkları için vejetaryenlerde ve veganlarda L-karnitin seviyeleri genellikle daha düşüktür. 35Rebouche C. J. (1992). Carnitine function and requirements during the life cycle. FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology6(15), 3379–3386.

Bu durumda vejetaryenler ve veganlar L-karnitin’i supplement olarak almayı düşünebilirler. Ancak, yapılan çalışmalardan hiçbiri bu belirli popülasyonlarda karnitin supplementlerinin faydalarını doğrulamamıştır.

Bir çalışma, insanların yaşlanırken L-karnitin seviyeleri de düşme eğiliminde olduğu için, yaşlı yetişkinlerin L-karnitin supplementlerinden faydalanabilecekleri belirtilmektedir. 36Malaguarnera, M., Pistone, G., Receputo, G. et al. Serum Carnitine Levels in Centenarians. Clin. Drug Investig. 17, 321–327 (1999). https://doi.org/10.2165/00044011-199917040-00008

Diğer bir çalışmada, günde alınan 2 gram L-karnitinin, yaşlı yetişkinlerde yorgunluğu azalttığı ve kas fonksiyonlarını artırdığı görülmüştür. Bazı araştırmalar ise asetil-L-karnitin’in yaş aldıkça beyin sağlığını ve işlevini artırmaya da yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. 37Malaguarnera, M., Cammalleri, L., Gargante, M. P., Vacante, M., Colonna, V., & Motta, M. (2007). L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial. The American journal of clinical nutrition86(6), 1738–1744. https://doi.org/10.1093/ajcn/86.5.1738

Bunlara ek olarak, siroz ,böbrek vb. hastalığı olan kişilerde L-karnitin eksiklik riski daha yüksektir. Eğer bu koşullardan birine sahipseniz, doktorunuza danıştıktan sonra L-karnitin’i supplement olarak almak size faydalı olabilir. 38Cave, M. C., Hurt, R. T., Frazier, T. H., Matheson, P. J., Garrison, R. N., McClain, C. J., & McClave, S. A. (2008). Obesity, inflammation, and the potential application of pharmaconutrition. Nutrition in clinical practice : official publication of the American Society for Parenteral and Enteral Nutrition23(1), 16–34. https://doi.org/10.1177/011542650802300116

Günde Ne Kadar L-karnitin Almalıyım?

Standart L-karnitin dozu günde 500 ile 2.000 mg arasında değişmektedir.

Günlük dozaj çalışmadan çalışmaya değişse de her karnitin formu için genel dozajları aşağıda bulabilirsiniz:

  • Asetil-L-karnitin: Bu form beyin sağlığı ve işlevi için en iyisidir. Günlük 600 ile 2.500 mg arasında alınması tavsiye edilir.
  • L-karnitin L-tartrat: Bu form egzersiz performansını artırmak isteyenler için en iyi formdur. Günde 1.000 ile 4.000 mg arasında alınması tavsiye edilir.
  • Propionil-L-karnitin: Bu form ise yüksek tansiyonu vb. sağlık sorunları olan kişilerde kan akışını iyileştirmek için kullanılabilir. Günde 400 ile 1.000 mg arasında alınması tavsiye edilir.

Uzun vadede günde 2.000 mg’a kadar (2 gram) alınan karnitin supplementleri uzun dönem için etkili ve güvenilir görünmektedir.

Yorum Yap
Yazı Kaynakları
1. Foster D. W. (2004). The role of the carnitine system in human metabolism. Annals of the New York Academy of Sciences, 1033, 1–16. https://doi.org/10.1196/annals.1320.001
2. Steiber, A., Kerner, J., & Hoppel, C. L. (2004). Carnitine: a nutritional, biosynthetic, and functional perspective.Molecular aspects of medicine, 25(5-6), 455–473. https://doi.org/10.1016/j.mam.2004.06.006
3. Pekala, J., Patkowska-Sokoła, B., Bodkowski, R., Jamroz, D., Nowakowski, P., Lochyński, S., & Librowski, T. (2011). L-carnitine--metabolic functions and meaning in humans life. Current drug metabolism, 12(7), 667–678. https://doi.org/10.2174/138920011796504536
4. Lombard, K. A., Olson, A. L., Nelson, S. E., & Rebouche, C. J. (1989). Carnitine status of lactoovovegetarians and strict vegetarian adults and children. The American journal of clinical nutrition, 50(2), 301–306. https://doi.org/10.1093/ajcn/50.2.301
5. Spasov, A. A., Iezhitsa, I. N., Kravchenko, M. S., Pisarev, V. B., & Snigur, G. L. (2006). Effects of L-, D-, and DL-carnitine on morphometric parameters of skeletal muscle and exercise performance of laboratory animals receiving carnitine-deficient diet. Bulletin of experimental biology and medicine, 142(4), 458–460. https://doi.org/10.1007/s10517-006-0391-x
6. Traina G. (2016). The neurobiology of acetyl-L-carnitine. Frontiers in bioscience (Landmark edition), 21, 1314–1329. https://doi.org/10.2741/4459
7. Bloomer, R. J., Tschume, L. C., & Smith, W. A. (2009). Glycine propionyl-L-carnitine modulates lipid peroxidation and nitric oxide in human subjects. International journal for vitamin and nutrition research. Internationale Zeitschrift fur Vitamin- und Ernahrungsforschung. Journal international de vitaminologie et de nutrition, 79(3), 131–141. https://doi.org/10.1024/0300-9831.79.3.131
8. Spiering, B. A., Kraemer, W. J., Vingren, J. L., Hatfield, D. L., Fragala, M. S., Ho, J. Y., Maresh, C. M., Anderson, J. M., & Volek, J. S. (2007). Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. Journal of strength and conditioning research, 21(1), 259–264. https://doi.org/10.1519/00124278-200702000-00046
9. Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Greenhaff PL. New insights concerning the role of carnitine in the regulation of fuel metabolism in skeletal muscle. J Physiol. 2007;581(Pt 2):431-444. doi:10.1113/jphysiol.2006.125799
10. Evans, A. M., & Fornasini, G. (2003). Pharmacokinetics of L-carnitine. Clinical pharmacokinetics, 42(11), 941–967. https://doi.org/10.2165/00003088-200342110-00002
11. Rosca, M. G., Lemieux, H., & Hoppel, C. L. (2009). Mitochondria in the elderly: Is acetylcarnitine a rejuvenator?. Advanced drug delivery reviews, 61(14), 1332–1342. https://doi.org/10.1016/j.addr.2009.06.009
12. Ruggenenti, P., Cattaneo, D., Loriga, G., Ledda, F., Motterlini, N., Gherardi, G., Orisio, S., & Remuzzi, G. (2009). Ameliorating hypertension and insulin resistance in subjects at increased cardiovascular risk: effects of acetyl-L-carnitine therapy. Hypertension (Dallas, Tex. : 1979), 54(3), 567–574. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.132522
13. Villani, R. G., Gannon, J., Self, M., & Rich, P. A. (2000). L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 10(2), 199–207. https://doi.org/10.1123/ijsnem.10.2.199
14. Broad, E. M., Maughan, R. J., & Galloway, S. D. (2005). Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 15(6), 665–679. https://doi.org/10.1123/ijsnem.15.6.665
15. Pooyandjoo, M., Nouhi, M., Shab-Bidar, S., Djafarian, K., & Olyaeemanesh, A. (2016). The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity, 17(10), 970–976. https://doi.org/10.1111/obr.12436
16. R. Freddi, P. Duca, M. Mariotti and I. Gritti, "Behaviour and Degenerative Changes in the Basal Forebrain Systems of Aged Rats (12 Months Old) after Levo-Acetyl-Carnitine Treatments," Journal of Behavioral and Brain Science, Vol. 2 No. 1, 2012, pp. 18-25. doi: 10.4236/jbbs.2012.21003.
17. Sano, M., Bell, K., Cote, L., Dooneief, G., Lawton, A., Legler, L., Marder, K., Naini, A., Stern, Y., & Mayeux, R. (1992). Double-blind parallel design pilot study of acetyl levocarnitine in patients with Alzheimer's disease. Archives of neurology, 49(11), 1137–1141. https://doi.org/10.1001/archneur.1992.00530350051019
18. Passeri, M., Cucinotta, D., Bonati, P. A., Iannuccelli, M., Parnetti, L., & Senin, U. (1990). Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. International journal of clinical pharmacology research, 10(1-2), 75–79.
19. Tempesta, E., Troncon, R., Janiri, L., Colusso, L., Riscica, P., Saraceni, G., Gesmundo, E., Calvani, M., Benedetti, N., & Pola, P. (1990). Role of acetyl-L-carnitine in the treatment of cognitive deficit in chronic alcoholism. International journal of clinical pharmacology research, 10(1-2), 101–107.
20. Miguel-Carrasco, J. L., Mate, A., Monserrat, M. T., Arias, J. L., Aramburu, O., & Vázquez, C. M. (2008). The role of inflammatory markers in the cardioprotective effect of L-carnitine in L-NAME-induced hypertension. American journal of hypertension, 21(11), 1231–1237. https://doi.org/10.1038/ajh.2008.271
21. Ferrari, R., Merli, E., Cicchitelli, G., Mele, D., Fucili, A., & Ceconi, C. (2004). Therapeutic effects of L-carnitine and propionyl-L-carnitine on cardiovascular diseases: a review. Annals of the New York Academy of Sciences, 1033, 79–91. https://doi.org/10.1196/annals.1320.007
22. Iliceto, S., Scrutinio, D., Bruzzi, P., D'Ambrosio, G., Boni, L., Di Biase, M., Biasco, G., Hugenholtz, P. G., & Rizzon, P. (1995). Effects of L-carnitine administration on left ventricular remodeling after acute anterior myocardial infarction: the L-Carnitine Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico (CEDIM) Trial. Journal of the American College of Cardiology, 26(2), 380–387. https://doi.org/10.1016/0735-1097(95)80010-e
23. Orer, G. E., & Guzel, N. A. (2014). The effects of acute L-carnitine supplementation on endurance performance of athletes. Journal of strength and conditioning research, 28(2), 514–519. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182a76790
24. Kraemer, W. J., Volek, J. S., French, D. N., Rubin, M. R., Sharman, M. J., Gómez, A. L., Ratamess, N. A., Newton, R. U., Jemiolo, B., Craig, B. W., & Häkkinen, K. (2003). The effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on hormonal responses to resistance exercise and recovery. Journal of strength and conditioning research, 17(3), 455–462. https://doi.org/10.1519/1533-4287(2003)017<0455:teolls>2.0.co;2
25. Spiering, B. A., Kraemer, W. J., Hatfield, D. L., Vingren, J. L., Fragala, M. S., Ho, J. Y., Thomas, G. A., Häkkinen, K., & Volek, J. S. (2008). Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. Journal of strength and conditioning research, 22(4), 1130–1135. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31817d48d9
26. Giamberardino, M. A., Dragani, L., Valente, R., Di Lisa, F., Saggini, R., & Vecchiet, L. (1996). Effects of prolonged L-carnitine administration on delayed muscle pain and CK release after eccentric effort. International journal of sports medicine, 17(5), 320–324. https://doi.org/10.1055/s-2007-972854
27. Mairbäurl H. (2013). Red blood cells in sports: effects of exercise and training on oxygen supply by red blood cells. Frontiers in physiology, 4, 332. https://doi.org/10.3389/fphys.2013.00332
28. Galloway, S. D., Craig, T. P., & Cleland, S. J. (2011). Effects of oral L-carnitine supplementation on insulin sensitivity indices in response to glucose feeding in lean and overweight/obese males. Amino acids, 41(2), 507–515. https://doi.org/10.1007/s00726-010-0770-5
29. Rahbar, A. R., Shakerhosseini, R., Saadat, N., Taleban, F., Pordal, A., & Gollestan, B. (2005). Effect of L-carnitine on plasma glycemic and lipidemic profile in patients with type II diabetes mellitus. European journal of clinical nutrition, 59(4), 592–596. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602109
30. Fisher, J. S., Gao, J., Han, D. H., Holloszy, J. O., & Nolte, L. A. (2002). Activation of AMP kinase enhances sensitivity of muscle glucose transport to insulin. American journal of physiology. Endocrinology and metabolism, 282(1), E18–E23. https://doi.org/10.1152/ajpendo.2002.282.1.E18
31. Rubin, M. R., Volek, J. S., Gómez, A. L., Ratamess, N. A., French, D. N., Sharman, M. J., & Kraemer, W. J. (2001). Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. Journal of strength and conditioning research, 15(4), 486–490.
32. Hathcock, J. N., & Shao, A. (2006). Risk assessment for carnitine. Regulatory toxicology and pharmacology : RTP, 46(1), 23–28. https://doi.org/10.1016/j.yrtph.2006.06.007
33. Koeth, R. A., Wang, Z., Levison, B. S., Buffa, J. A., Org, E., Sheehy, B. T., Britt, E. B., Fu, X., Wu, Y., Li, L., Smith, J. D., DiDonato, J. A., Chen, J., Li, H., Wu, G. D., Lewis, J. D., Warrier, M., Brown, J. M., Krauss, R. M., Tang, W. H., … Hazen, S. L. (2013). Intestinal microbiota metabolism of L-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis. Nature medicine, 19(5), 576–585. https://doi.org/10.1038/nm.3145
34. Rebouche C. J. (2004). Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl-L-carnitine metabolism. Annals of the New York Academy of Sciences, 1033, 30–41. https://doi.org/10.1196/annals.1320.003
35. Rebouche C. J. (1992). Carnitine function and requirements during the life cycle. FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology, 6(15), 3379–3386.
36. Malaguarnera, M., Pistone, G., Receputo, G. et al. Serum Carnitine Levels in Centenarians. Clin. Drug Investig. 17, 321–327 (1999). https://doi.org/10.2165/00044011-199917040-00008
37. Malaguarnera, M., Cammalleri, L., Gargante, M. P., Vacante, M., Colonna, V., & Motta, M. (2007). L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial. The American journal of clinical nutrition, 86(6), 1738–1744. https://doi.org/10.1093/ajcn/86.5.1738
38. Cave, M. C., Hurt, R. T., Frazier, T. H., Matheson, P. J., Garrison, R. N., McClain, C. J., & McClave, S. A. (2008). Obesity, inflammation, and the potential application of pharmaconutrition. Nutrition in clinical practice : official publication of the American Society for Parenteral and Enteral Nutrition, 23(1), 16–34. https://doi.org/10.1177/011542650802300116

Yazar Hakkında

Herkese merhabalar,Ben Atakan Şahin. ODTÜ İktisat 3. sınıf öğrencisiyim. Bunun yanında spor ve spor araştırmaları en büyük hobim. Bu yüzden hem tecrübelerimi hem de araştırmalarımı aktarmak için DAMBILBAR'ı kurmak istedim. Hem hep beraber gelişebilir, hem de bilgi alışverişi yapabiliriz.

YORUMLARINIZI BENİMLE PAYLAŞIR MISINIZ?